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食品によるダイエットをするうえで欠かせないのがカロリー計算です。自分の目標とする体重になるために最適な一日のカロリー摂取量はどれくらいでしょうか？ここではカロリー計算をして計画的にダイエットするのに必要な知識を紹介します。

　

■カロリーコントロールの基本■
摂取カロリーと消費カロリーを知りカロリーコントロールするうえでの基本を解説しています。
⇒カロリーとは？ ⇒摂取カロリーの目安	⇒基礎代謝について ⇒カロリーコントロールを始めよう！

　

■食材別カロリー一覧表■
食材別のカロリー一覧表です。主な食材のカロリーを知り、低カロリーな食材を普段の食事にうまく取り入れることで少しでも摂取カロリーを抑えましょう！
⇒主食系（ご飯・パンなど） ⇒お肉 ⇒魚 ⇒たこ、いか、えび、貝類 ⇒豆類	⇒卵 ⇒乳製品 ⇒野菜 ⇒果物 ⇒調味料

　

■料理別カロリー一覧表■
料理別のカロリーを知ってカロリーコントロールしましょう。料理のボリュームや使う食材のちょっとした違いでカロリー量は変わりますが、大体のカロリー量を把握しておきましょう。
⇒定食 ⇒丼ぶり物 ⇒麺類	⇒洋食 ⇒弁当 ⇒ファーストフード